Vaincre la timidité : le plan d’action


« La timidité est une contraction de la sensibilité, une crampe de l’esprit » statuait Henry de Régnier, poète du début du XXème siècle.

De bien jolis mots qui définissent ce qu’on pourrait presque assimiler à une pathologie.

La peur du contact a cela de létal qu’elle nous empêche de nous affirmer, de démontrer nos qualités et finalement, de nous épanouir.

Les autres membres de notre environnement y voient d’ailleurs un manque manifeste d’intelligence sociale.

Mais comment vaincre la timidité quand cette dernière semble nous accompagner le plus clair de notre temps ? Quand elle est présente à chaque pas que nous faisons, lors de chaque discussion que nous entretenons ?

Le thème de notre réflexion me tient particulièrement à cœur, car croyez-le ou non, j’ai pendant longtemps été timide.

Pas de façon maladive, mais ce ressenti perturbant prenant la forme d’une boule dans l’estomac au moment d’entrer dans la lumière ne m’est pas inconnu.

La bonne nouvelle ? C’est qu’il existe des moyens matériels pour vaincre la timidité.

Comme souvent, c’est à notre psychologie qu’il faudra nous attaquer.

Dans ce cas précis, c’est elle qui nous induit en erreur, nous entraîne dans une réflexion qui n’a pas lieu d’être.

Voici donc les pistes que je vous propose pour enfin vous libérer de ce fardeau.

1. Vaincre la timidité en identifiant ses déclencheurs

Contrairement à ce que les personnes victimes de cette disposition psychologique peuvent penser, la timidité ne régit pas notre inconscient de manière permanente.

Je contredis ce que j’ai introduit précédemment ? Précisément !

Mais dans un but unique : démontrer l’écart existant entre votre ressenti et la réalité des faits.

À l’image d’un traumatisme, la timidité est provoquée par des éléments extérieurs, auxquels nous réagissons en érigeant un bouclier, en nous réfugiant dans notre zone de confort, limitant ainsi notre exposition au regard d’autrui.

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La priorité pour vaincre la timidité, c’est donc d’identifier les évènements qui engendrent ce type de réaction.

Est-ce la peur de vous retrouver avec un individu que vous ne connaissez pas ? Celle de ne pas être pris au sérieux ? D’aborder certains sujets qui vous mettent mal à l’aise ?

N’hésitez pas à en faire une liste sur papier. Cette méthode a fait ses preuves et permet de prendre conscience du problème de manière concrète.

Dans les faits, et comme nous l’avons expliqué en abordant le thème de la confiance en soi et du charisme, les ressentis nous faisant douter de notre potentiel n’apparaissent que rarement dans un cadre où l’on se sent en sécurité, protégé des jugements extérieurs.

Avec des amis ou des proches, cette timidité est relativisée et l’on peut enfin être soi.

Il nous reste alors à comprendre comment adapter l’état d’esprit, la sérénité nous habitant à ce moment précis, au reste de notre quotidien pour surmonter la timidité à une échelle globale.

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2. Vaincre la timidité en acceptant de sortir de sa zone de confort

Le premier réflexe quand une situation stressante se présente, c’est bien évidemment de se fermer au monde extérieur.

Nous devenons nerveux, nous perdons confiance et nous focalisons alors sur l’aspect négatif de toute interaction.

Les timides ont cette tendance à se rabaisser, à se dire qu’ils sont dans l’incapacité de surmonter un tel sentiment.

C’est d’ailleurs un phénomène que l’on dénote dans sa vie personnelle : combien d’entre vous s’exercent à s’améliorer dans les domaines qu’ils identifient comme facteurs de timidité ?

Vous avez peur de parler en public ? Vous arrive-t-il d’imposer votre point de vue lors de réunions de famille ou devant un cercle étendu d’amis ?

Pour vaincre la timidité, il faut l’affronter, prendre le taureau par les cornes.

L’entraînement débouche sur l’habitude, et cette dernière familiarise notre psychologie avec des situations similaires.

Votre prochain entretien d’embauche vous fait trembler ?

Dès aujourd’hui, mettez-vous en situation.

Préparez des dizaines de questions (celles qu’on pourrait vous poser le jour fatidique), enfilez votre costume (ou votre tailleur), et allumez votre webcam.

Pendant les 20 prochaines minutes, vous simulerez une rencontre avec un professionnel. À force de répétition, je peux vous assurer que votre état de stress diminuera.

La préparation est un élément clé pour vaincre la timidité, à n’en pas douter.

Ce que vous devez faire, c’est accepter le défi, le challenge et vous améliorer dans les domaines établis comme étant vos faiblesses plutôt que de rester sur ce blocage qui vous rend inefficace.

3. Vaincre la timidité en s’appuyant sur ses forces et ses accomplissements

Productivité, efficacité, compétition permanente… autant de facteurs qui semblent gouverner les interactions contemporaines (notamment professionnelles).

Dans un tel cadre, il n’est pas étonnant de voir que la plupart d’entre nous se focalisent sur leurs points faibles et leurs échecs plutôt que sur les domaines où ils excellent.

Pour vaincre la timidité, il faut être capable de prendre conscience de l’entièreté de qui nous sommes.

Des êtres avec des faiblesses certes, mais aussi des forces et une certaine capacité d’accomplissement.

Prenez 10 minutes pour lister ces derniers : depuis l’obtention de vos diplômes à la reconnaissance de vos capacités sportives en passant par l’acquisition de savoirs ou de compétences particulières (l’apprentissage d’une autre langue, aptitudes informatiques, humour, sacrifices accomplis… )

Voilà de quoi vous remémorer que vous n’êtes pas seulement cet individu qui doute de ses qualités intrinsèques et qui n’ose pas partager ses opinions par peur d’être raillé.

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Ces qualités que vous considérez comme naturelles sont le fruit d’une expérience et ont pour résultat le développement d’aptitudes : ne l’oubliez pas (pensez-y notamment au moment où le doute se fait ressentir).

4. Vaincre la timidité grâce à l’observation

Pour vous départir du regard des autres et ne plus vous attarder uniquement sur le conflit interne qui domine votre subconscient, vous pouvez, pour une fois, vous intéresser aux autres.

Observez. Observez comment les gens agissent, réagissent. Au travail, dans la rue, essayez de comprendre comment ils évoluent.

Le premier bénéfice d’un tel positionnement, c’est la remise en cause du regard d’autrui (puisque c’est vous qui êtes en position de « juge » ).

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Ensuite, vous pourrez certainement en apprendre plus sur les qualités sociales à développer au cours d’échanges.

Vos observations pourront alors vous aider à affiner votre relationnel.

Et si ce n’est pas le cas, elles vous permettront au moins de voir que vous n’êtes pas le centre de l’intérêt et des critiques. Vous êtes simplement une personne de plus.

Pourquoi alors douter de votre légitimité ?

5. Vaincre la timidité par l’auto-persuasion

Voilà une méthode testée personnellement, notamment avant de passer des oraux ou lors de compétitions sportives.

Avant d’entrer en scène, je tentais de vaincre la timidité en me disant que je « pouvais le faire » , que j’étais « le meilleur » , qu’il n’y avait aucune raison de douter de mon potentiel, qu’il était temps de « montrer de quoi je suis capable » .

Cette stimulation du dépassement personnel permet de préparer la psychologie personnelle à entrer dans le feu de l’action.

Elle est d’autant plus efficace quand elle est couplée à une visualisation. Imaginez-vous en train de faire ce qui vous fait peur, et de réussir, brillamment.

Vaincre la timidité, c’est aussi se persuader du fait qu’elle ne peut cacher votre volonté d’épanouissement personnel.

6. Vaincre la timidité en relativisant la portée de toute situation

Voilà qui paraît évident : pour surmonter la timidité, il faut être capable de comprendre qu’elle n’est qu’une limitation, une barrière.

Quelle que soit la situation à laquelle vous faites face, elle n’est pas mortelle.

Votre vie ne s’arrêtera pas si vous ratez votre oral, votre entretien d’embauche ou si on pense que vous êtes stupide.

Vous aurez toujours l’opportunité de vous améliorer, de faire évoluer les jugements à votre encontre.

Vaincre la timidité, c’est être capable de ne pas prêter attention aux éventuelles conséquences afin de profiter de l’expérience, en ce qu’elle est formatrice, et ce, quel qu’en soit le résultat.

Essayez d’être moins sérieux, de faire face au risque avec le sourire.

N’oubliez pas que votre communication non verbale est elle-même un élément sur lequel vos interlocuteurs s’appuient pour juger de votre crédibilité.

7. Vaincre la timidité en replaçant le focus sur autrui

Vous avez peur de ce qu’on peut penser de vous ? L’impression que votre discours n’est pas légitime ?

Pourquoi alors ne pas prendre partie prenante de ce point de vue et braquer les projecteurs sur vos interlocuteurs ?

De manière très simple, vous pourrez poser des questions directes à ces derniers.

Cela vous permettra de rebondir sur leurs dires (justifiant ainsi vos prises de position) et d’instaurer un échange, une complicité.

À ce rythme, votre timidité ne sera rapidement plus qu’un mauvais souvenir !

Vaincre la timidité n’est pas aussi difficile que vous pourriez le penser de prime abord. Mais comme souvent, cela requiert une introspection et une volonté de relativiser les enjeux relationnels, intellectuels et matériels des situations rencontrées au quotidien.

Et vous ? Comment faites-vous pour vaincre la timidité ? Y êtes-vous parvenu ? Vos expériences peuvent enrichir le débat !

À bientôt !

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