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Rester zen en toute circonstance peut se faire seulement en changeants quelques habitudes du quotidien. Il est prouvé que certains de nos comportements augmentent notre taux de stress de façon significative. Mais il existe de nombreux moyen pour garder le contrôle et ainsi se sentir mieux émotionnellement.

Il est important de mettre en place quelques actions pour trouver le bonheur et lutter contre ses mauvaises ondes. Voici quelques point que vous devrez essayer de modifier pour rester totalement zen.

Se réveiller toujours à la dernière minute

Vous ne vous rendez certainement pas compte. Toutefois, le fait de se levez à la dernière minute pour aller travailler ou quelque en soit la raison n’est pas sans conséquence. En effet, mettre son réveil très tôt pour se lever très tard est un phénomène très stressant pour le corps humain. Certains laissent même le réveil sonner une bonne dizaine de fois avant de sortir du lit.

Ensuite, c’est une course contre la montre, il va falloir, se préparer, déjeuner en un temps record et quand cela est possible. Voilà donc le premier moment stressant de la journée.

Pour éviter cela, vous devriez mettre en place une Morning routine afin de prendre du temps pour vous avant d’avoir affaire aux autres. De cette façon, vous aurez l’esprit tranquille et vous serez détendu avant de commencer votre journée. Vous serez toujours mieux en avance qu’en retard.

Subir les embouteillages

Qui ne s’est jamais énervé face à une situation parfois sans intérêt dans les bouchons ? Rien que le fait d’entendre des coups de klaxons juste parce qu’on a mis plus de trois secondes pour démarrer au feu ou laisser passer une petite dame au passage piéton.

Il n’y a rien de plus énervant de rester longtemps dans les embouteillages et rester zen dans ces circonstances relève du défi. Et cela ne va rien arranger quant au fait que vous allez être en retard au travail.

Dans ce cas, il y a pas mal d’alternative pour éviter ce genre de situation stressante. Tout d’abord, la méthode la plus simple serait de voir s’il vous serait possible d’emprunter les transports en commun. Mais malheureusement ce n’est pas toujours possible selon les horaires et la situation géographique.

Vous pouvez aussi envisager de voir les choses autrement. Faire une séance de sport matinale près de votre travail pour ensuite ne plus avoir à prendre la voiture. Les salles de sport sont aujourd’hui ouvertes de plus en plus tôt. Sinon, pourquoi pas une activité ou tout autre chose qui pourrait vous permettre de passer avant les embouteillages.

Vous trouvez surement une idée qui vous permettre de rester zen et trouver la paix intérieure dès le matin, tout en profitant de ce temps pour faire une activité que vous n’avez jamais eu le temps de faire.

Rester Zen : 10 Astuces pour être totalement zen

Manger en travaillant

Le fait d’être débordé par le travail ne justifie en rien le fait de ne pas prendre de pause déjeuner. En effet, il n’est pas rare de se passer d’un simple sandwich industriel afin de pouvoir avancer un peu plus son travail. Sans parler des carences nutritionnelles que cela engendre, vous entrez dans une situation de stress intensive et de fatigue. Le fait de vouloir terminer quelque chose à tout pris sans être sûr d’en voir le bout n’a jamais été une solution de pérennité.

La meilleure solution pour vous aider à rester zen est de faire une pause déjeuner. Et il est encore plus important de prendre un déjeuner sain et équilibré. Le fait d’avoir pris un peu de recul face à une situation de travail stressante permet de se vider la tête et de reprendre plus efficacement. Si vous avez la possibilité de manger avec des amis ou des collègues bienveillant est aussi très bénéfique. Et pourquoi pas un peu de sport ou du yoga ?

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Rester zen, c’est savoir dire non

Au travail ou dans la vie de tous les jours, il faut savoir poser des limites efficacement et savoir dire non de façon intelligente. En effet, dire oui à tout peut vous entrainer une surcharge de travail qui à la base ne vous étais peut-être pas destinée.

Tout d’abord, il y a parfois les collègues à qui on veut rendre service, ou tout simplement ceux qui veulent profiter de votre gentillesse. Fixer vos limites pour rester en bon terme avec tout le monde. Faites cela gentillement mais ne dites pas oui à tout.

Si toutefois, c’est votre employeur qui vous donnait une surcharge de travail, la meilleure solution est de lui en parler et de lui expliquer la situation. Faites le comprendre qu’il n’est pas toujours évident de travailler vite et bien. Parfois le fait de vouloir aller trop vite entraine un travail bâclé qui pourrait lui porter préjudice. Rester zen et faites de votre mieux.

Boire trop de café

L’abus de caféine peut être totalement contre productif. En effet, boire du café peut se révéler être un très bon stimulant. Par contre, être le meilleur ami de la machine à café peut jouer en votre défaveur. Le fait d’abuser de la caféine peut à terme vous rendre énervé et irrité.

Vous vous sentirez certainement mieux en diminuant les doses de café ou alors boire un peu plus de décaféiné. De plus, si vous êtes fumeur, le fait de boire moins de café entrainera la diminution du nombre de cigarettes. Cela pourrait être un combo non négligeable dans le but de rester zen.

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Rester zen sur ce que vous ne pouvez pas contrôler

Il vous est arrivé sur votre chantier ou dans votre bureau d’avoir des soucis avec votre matériel de travail. Ce n’est pas la peine de vous énerver et de tout casser parce qu’il y a une panne internet ou que votre ordinateur est trop lent.

Vous trouverez certainement une solution au problème en restant zen et concentré. Le fait de vous énervé va vous empêcher de réfléchir et dans le pire des cas vous mettre des dans situation de non-retour. Par exemple de casse votre matériel (oui, oui, ça arrive souvent).

Vérifier régulièrement votre matériel de travail. En cas de début de défaillance, faites le nécessaire pour remédier au problème avant que celui-ci ne s’aggrave. Vous deviendrez ainsi une personne plus posée, plus efficace et plus agréable à vivre.

Ne pas avoir son compte de sommeil

Une des principales actions à mettre en place pour rester zen est d’avoir son compte de sommeil au quotidien. Il est vrai qu’il serait tentant de terminer la saison de votre épisode préféré sur Netflix. Ou alors, de scroller votre Facebook ou votre Instagram jusqu’au petit matin.

Il serait bon de vous poser la question suivante : Qu’est-ce que cela peut vous apporter de mieux ? Est-ce que le fait de finir la saison d’une série vous aidera pour une raison en particulière. Cette réponse sera bien évidemment négative, le mieux que vous aurez gagné sera de la fatigue supplémentaire. Faites en sorte de dormir à raison du sommeil dont vous avez besoin pour être en forme le lendemain.

Faites des choses d’utiles.

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Vouloir tout contrôler ne rime pas avec rester zen

Prenez du recul et arrêter de vouloir être la personne qui organise tout pour ses collègues ou même à la maison. Il est important, surtout dans le cercle familial d’organiser la répartition des taches en fonction des capacités de chacun.

De plus, en distribuant les rôles, vous serez moins stressés et tout ira bien plus vite. De cette manière vous aurez la sensation de rester zen et vous pourrez peut-être même apprécier des moments ou des choses que vous n’avez pas le temps de faire habituellement.

Avoir peur pour vos proches

Vous allez devoir lâcher du lest et donner un peu plus de liberté aux personnes qui vous sont chères. Si vous avez peur de laisser seul vos enfants ou craignez qu’ils aillent en vacances avec des amis, il va falloir prendre sur vous. Au début sa ne sera pas forcément évident.

Mais en faisant cela, vous leur montrerez que vous avez confiance et ils vous le rendront en vous montrer que vous pouvez avoir confiance. S’ils sont petits, ils seront entre de bonnes mains et les plus grands vont gérer comme il se doit. C’est de cette manière que vous aurez aussi le temps de prendre du temps pour vous, de vous relaxer et de profiter seule ou avec votre partenaire.

Avoir peur de rencontrer des gens

Pour certaines personnes, le fait de vouloir rencontrer des gens peut entrainer des situations très stressantes. Et c’est souvent le cas quand il s’agit de rentrer des nouveaux collègues de travail ou sa belle famille.

Il faut arrêter de voir le mal partout, dans la plupart des situations, ce sont parfois de belles rencontres qui ont lieu. Et oui, une belle-mère n’est pas toujours un monstre féroce prêt à tout pour garder son enfant. Certains sont très attentionné et peuvent parfois devenir une personne avec qui vous allez très bien vous entendre. Mais il ne sert à rien de stresser avant même de savoir. Au pire, il sera toujours temps de prendre un peu de distance si les choses se passent mal.

Mais envisagez plutôt  que tout se passe de manière positive, ainsi, vous allez rester zen jusqu’au moment fatidique.

Est-ce que je dois rester chez moi pour rester zen ?

Vous pouvez profiter de votre espace personnel, mais ce n’est pas toujours la meilleure solution.

Faut-il prendre des médicaments pour rester zen ?

Non, pas du tout. Il est possible de se sentir apaisé en provoquant des situations qui apporteront l’effet de zénitude.

Est-ce que boire moins de café peut aider à rester zen ?

Oui, la caféine est un excitant qui peut empêcher de rester calme.

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