Les Bienfaits Des Graines De Chia Pour La Peau, Les Cheveux Et La Santé


Les nombreux bienfaits des graines de chia pour la peau, les cheveux et la santé sont déjà bien connus des passionnés de nutrition. Un « super aliment » à la mode, les graines de chia ont pris d’assaut l’industrie de la santé et sont devenues une partie de l’alimentation essentielle quotidienne. Extraites d’une plante à fleurs appelée Salvia Hispanica, ce sont des graines de forme ovale et de couleur grise qui se reconnaissent aux taches noires et blanches. Ils sont populaires pour développer une texture de gel lorsqu’ils sont immergés dans un liquide et sont un ingrédient de base dans les bols de smoothie sains, les pots de yaourt, les boissons lactées et les snack-bars. Originaires du Mexique et du Guatemala, les graines de chia deviennent lentement mais sûrement très populaires en Inde également ; Voici quelques-uns de ses principaux avantages et comment les utiliser au mieux.

  • Les bienfaits des graines de chia pour la peau
  • Les bienfaits des graines de chia pour les cheveux
  • Les bienfaits des graines de chia pour la santé
  • Comment utiliser les graines de chia
  • Un masque capillaire DIY aux graines de chia
  • FAQ sur les graines de chia

Faits en bref sur les graines de chia

Comme vu ci-dessus, la plupart des qualités bénéfiques des graines de chia proviennent de ses niveaux élevés d’antioxydants, de sa capacité à retenir l’eau et de l’ajout de fibres à votre alimentation quotidienne. Examinons en détail certains de ses avantages, en nous concentrant sur beauté et santé principalement:


Les bienfaits des graines de chia pour la peau

Les bienfaits des graines de chia pour la peau

Certains bienfaits des graines de chia pour la peau comprendre:

1. Combat les dommages des radicaux libres :

Les niveaux élevés d’antioxydants dans les graines de chia aident à combattre les dommages des radicaux libres causés par l’exposition aux UV. Cela aide en outre à tenir à distance les signes du vieillissement, comme les rides et les ridules.

2. Apaise l’inflammation :

La plupart de vos problèmes de peau sont le résultat d’une forme d’inflammation de la peau. Les graines de chia ont des propriétés rafraîchissantes qui peuvent aider à apaiser l’inflammation et vous garder en bonne santé et calme.

3. Renforce la barrière cutanée :

Une barrière cutanée solide est importante pour la protéger des agressions extérieures et réduire au minimum les problèmes tels que l’acné et les dommages causés par les UV. Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 qui aident à renforcer cette barrière et à la protéger des dommages environnementaux.

4. Hydrate la peau :

Comme mentionné ci-dessus, les graines de chia sont capables de contenir d’énormes quantités d’eau et peuvent donc constituer un aliment très hydratant à ajouter à votre alimentation. L’hydratation est essentielle au maintien de la santé de la peau et les graines de chia peuvent être très bénéfiques pour cela.

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5. Aide à ajouter de l’éclat à votre peau :

Riche en nutriments comme la vitamine A, la vitamine C, le fer et le potassium, la consommation régulière de graines de chia peut aider à stimuler la luminosité et l’élasticité de la peau, la faisant briller de l’intérieur.


Les bienfaits des graines de chia pour les cheveux

Les bienfaits des graines de chia pour les cheveux

Semblables à la peau, les graines de chia ont également de nombreux avantages pour les cheveux. Certains des principaux avantages sont :

1. Renforcement des cheveux :

En plus des vitamines et des minéraux, les graines de chia sont également riches en protéines (l-lysine) et en phosphore, qui sont tous deux connus pour fortifier et renforcer les fibres capillaires afin de réduire la casse et la chute.

2. Croissance des cheveux :

Les niveaux élevés d’acides aminés essentiels aident à améliorer la santé du cuir chevelu de l’intérieur, en inhibant la chute des cheveux et stimuler la croissance des cheveux.

3. Augmente l’élasticité :

La texture gélifiée des graines de chia humides en fait un excellent agent adoucissant lorsqu’il est ajouté aux masques capillaires et autres traitements de bricolage. Ils peuvent aider à stimuler l’élasticité et rendre les cheveux rugueux et secs soyeux et lisses.

4. Ajoute de la brillance aux cheveux fatigués :

Les graines de chia sont également connues pour être riches en zinc. Ce nutriment joue un rôle important dans l’amélioration de la capacité des mèches de cheveux à se protéger des dommages environnementaux, en particulier de l’exposition aux UV. Il peut également aider à produire de nouvelles cellules ciliées saines, avec une texture améliorée et beaucoup de brillance !

5. Peut aider à inhiber l’amincissement :

Un autre nutriment essentiel que l’on trouve en abondance dans les graines de chia est le cuivre. Cet ingrédient est connu pour aider à stimuler la circulation sanguine sur le cuir chevelu et arrêter l’amincissement des cheveux.


Les bienfaits des graines de chia pour la santé

Les bienfaits des graines de chia pour la santé

Voici quelques chia étonnants bienfaits des graines pour la santé:

1. Soutient la santé intestinale :

La teneur en fibres hautement solubles dans l’eau des graines de chia peut aider à soutenir la santé intestinale de plusieurs façons. Il fournit de bonnes bactéries à vos intestins et aide à réguler les selles – ce qui peut faire des merveilles pour garder votre système digestif heureux.

2. Il peut aider à perdre du poids sainement :

La qualité de rétention d’eau des graines de chia en fait un collation riche en protéines qui vous fait vous sentir rassasié. Ils peuvent aider à remplacer efficacement les habitudes de grignotage malsaines.

3. Ils sont une bonne source de calcium :

Si vous n’aimez pas manger de produits laitiers, les graines de chia peuvent être un bon substitut au calcium pour maintenir la santé des os dans votre corps.

4. Ils sont un bon anti-stress :

Riches en composés comme le tryptophane et le magnésium, les graines de chia sont connues pour réduire les niveaux de stress et aider à mieux dormir.

5. Ils aident à soutenir la santé cardiaque :

La acides gras essentiels dans les graines de chia peut aider à stimuler le bon cholestérol dans votre système, ce qui en fait une dose quotidienne bonne pour maintenir la santé cardiaque.

Maintenant que vous connaissez les nombreux bienfaits des graines de chia, voici comment vous pouvez les utiliser…

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Comment utiliser les graines de chia

Comment utiliser les graines de chia

Il existe deux façons de tirer le meilleur parti des graines de chia :

1. Régime de graines de chia :

Les graines de chia peuvent être ajouté à votre alimentation De plusieurs façons.

  • Vous pouvez les consommer en les trempant dans l’eau pendant la nuit et en buvant de l’eau de chia le matin.
  • Ils peuvent être ajoutés aux smoothies, aux céréales, aux pâtisseries et aux salades.
  • Ils peuvent également être torréfiés pour être saupoudrés sur du pain et/ou mélangés à d’autres grains pour cuisiner.
  • Les puddings et les confitures de chia sont une alternative courante aux autres desserts sucrés. Mais les façons les plus populaires de consommer les graines de chia sont de loin les pots de yaourt et les barres protéinées – vous pouvez également les ajouter à une variété de boissons pour que leur consommation reste légère et facile.

2. Masque de peau bricolage :

Les graines de chia peuvent également être appliquées localement sur la peau.

  • Vous aurez besoin de 1 cuillère à café de miel, 2 cuillères à soupe de graines de chia et 1 cuillère à café d’huile d’olive et un bol en verre.
  • Faire tremper les graines de chia pendant environ 20 minutes jusqu’à ce qu’elles développent leur texture gélatineuse. Ajouter les graines gluantes au miel et à l’huile d’olive, bien mélanger jusqu’à ce qu’il forme une pâte. Appliquez sur votre peau et massez doucement pendant quelques minutes.
  • Laissez encore 20 secondes et rincez à l’eau tiède.

Ce remède maison est excellent pour gérer l’acné, estomper les taches brunes et hydrater votre peau en profondeur.


Un masque capillaire DIY aux graines de chia

Un masque capillaire DIY aux graines de chia

En plus de les consommer, un Masque capillaire bricolage peut également aider à ajouter de la brillance et de la brillance aux cheveux fatigués ; imitant les effets des traitements protéinés, ils agissent comme un masque revitalisant en profondeur.

  • Mélangez 6 cuillères à soupe d’huile de noix de coco biologique, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, un quart de tasse de miel biologique et 1 cuillère à café de graines de chia dans un bol en verre.
  • Mettez le bol de mélange au micro-ondes pendant 30 secondes, sortez-le et mettez-le de côté pour qu’il refroidisse.
  • Humidifiez vos cheveux et appliquez le mélange dans vos cheveux et laissez-le pendant 5 à 10 minutes.
  • Laver avec de l’eau, du shampoing et travailler dans un après-shampooing pour terminer la routine.
  • Laissez vos cheveux sécher à l’air libre pour de meilleurs résultats.


FAQ sur les graines de chia

FAQ sur les graines de chia

1) Les graines de chia peuvent-elles être mauvaises pour vous ?

UN. Bien que les graines de chia soient généralement sans danger pour la consommation, elles présentent un risque d’étouffement si elles ne sont pas préparées correctement. Avant de les consommer, assurez-vous qu’ils ont été immergés dans l’eau assez longtemps pour devenir gélatineux et doux.

2) Quel est le bon moment pour manger des graines de chia ?

UN. Les graines de chia peuvent être consommées à tout moment de la journée – que vous buviez de l’eau de chia à jeun le matin ou avec un repas complet, il n’y a aucune règle pour les consommer.

3) Combien de temps faut-il faire tremper les graines de chia ?

UN. Selon le type de préparation que vous recherchez, les graines de chia peuvent prendre au moins 30 minutes pour atteindre une consistance moelleuse. Mais si vous prévoyez de boire de l’eau de chia, vous pouvez immerger les graines pendant la nuit et la boire dès le matin.


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