Le yoga est le mode de vie. Il est peut-être originaire d’Inde, mais l’art de la méditation et de l’exercice a trouvé une acceptation mondiale en raison des nombreux avantages qu’il offre pour la santé, la beauté et l’ensemble. Le yoga est bien plus qu’un simple exercice. Il va en vous-même pour réparer les dommages externes qui ont affecté votre corps et votre esprit. C’est presque comme aider votre corps à se guérir. Différentes asanas du yoga ont des avantages différents qui guérissent le corps de différentes manières. Un tel asana est vajrasana. Les bienfaits du vajrasana sont nombreux et nombreux.
Dans cet article, nous examinerons ce qu’est le vajrasana, quels sont les avantages qu’il a à offrir et bien d’autres choses.
- Qu’est-ce que le vajrasana
- Quelle est la science derrière vajrasana
- Quels sont les bienfaits du vajrasana
- Comment faire vajrasana étape par étape
- Conseils pour rendre l’asana plus confortable
- Quelles sont les précautions à prendre lors de la pratique du vajrasana
- FAQ sur les bienfaits du vajrasana
Contenu de l'article :
Qu’est-ce que le vajrasana
Avant de nous plonger dans les avantages du vajrasana, sachons ce que c’est. C’est un posture de yogaun simple dérivé du mot « vajra » en sanskrit. Cela signifie un diamant. Techniquement, un vajrasana s’efforce de rendre le corps aussi dur et fort qu’un diamant. C’est une collection de divers exercices de respiration et de méditation.
Quelle est la science derrière vajrasana
Il est important de comprendre que le yoga n’est pas seulement un exercice méditatif, et qu’il existe une science efficace derrière les différentes postures et qu’elles visent à traiter des problèmes spécifiques et à renforcer des parties spécifiques du corps. Il en va de même pour vajrasana.
Vous devez vous assurer que vous maîtrisez la pose en ignorant la douleur à la jambe (mais si c’est trop, consultez ce qui peut être fait à ce sujet) et en sachant maîtriser l’habileté de rester assis. S’il est fait correctement, le vajrasana aide à réguler la circulation sanguine dans le corps, en particulier dans la région pelvienne inférieure. Cela aide à résoudre des problèmes tels que crampes menstruelles et aussi des douleurs de travail au moment de l’accouchement. Il réduit également le flux sanguin dans les jambes, améliorant ainsi le processus de digestion.
Quels sont les bienfaits du vajrasana
Les bienfaits du vajrasana sont nombreux. Bien sûr, les principaux étant que cela rend le corps très fort. Jetez un œil à certains des avantages que cette pose de yoga unique a à offrir.
- Il aide à faciliter la digestion, ce qui en fait un processus facile et confortable
- Vajrasana est utile pour se débarrasser des problèmes digestifs tels que l’acidité
- Il aide à soulager les douleurs aux genoux et autres articulations
- Il aide à réduire l’obésité
- Vajrasana est extrêmement bon pour se débarrasser des crampes menstruelles
- Il renforce également les organes sexuels, améliorant ainsi votre vie sexuelle
- Il augmente la circulation sanguine dans la région abdominale inférieure du corps
- Il traite divers problèmes urinaires et prévient les infections (IVU)
- Vajrasana aide à traiter la constipation et facilite le passage des selles
- Il renforce les muscles pelviens
- L’un des avantages du vajrasana est qu’il réduit le stress et l’anxiété et favorise la santé mentale
- Il élimine les maux de dos et renforce les muscles
- Les bienfaits du vajrasana sont répartis sur le corps, l’esprit et l’âme, tout comme la plupart des poses de yoga et de méditation.
Comment faire vajrasana étape par étape
Le yoga est une science cruciale. Il est important de connaître chaque étape derrière elle, afin de le faire correctement. Si vous souhaitez bénéficier des avantages du vajrasana, vous devez suivre le même principe. Connaître les étapes et le faire de la bonne manière. Laissez-nous vous aider.
Étape 1: Tout d’abord, agenouillez-vous sur le sol. Faites-le sur un tapis de yoga pour un meilleur confort et une meilleure adhérence.
Étape 2: Ensuite, joignez vos chevilles et vos genoux afin qu’ils soient alignés avec vos jambes. Faites-le de manière à ce que vos gros orteils se touchent et que vos pieds soient tournés vers le haut.
Étape 3: Maintenant, asseyez-vous lentement sur vos jambes en expirant. De cette façon, vos fesses reposeraient sur vos talons et vos mollets soutiendraient vos cuisses.
Étape 4: Pour la prochaine étape, ajustez votre bassin vers l’avant et vers l’arrière selon votre confort en plaçant vos mains sur vos cuisses.
Marcher 5 : Maintenant, asseyez-vous lentement en redressant votre colonne vertébrale, tout en inspirant et expirant. Appuyez votre coccyx vers l’os et tirez votre corps vers le haut en utilisant votre tête.
Étape 6 : Regardez devant vous en redressant la tête et gardez votre menton parallèle au sol. Détendez vos bras en plaçant vos paumes à plat sur vos cuisses.
Si vous voulez profiter pleinement des bienfaits du vajrasana, voici les six étapes que vous devez suivre avec diligence. Lorsqu’il est fait régulièrement et de la bonne manière, le vajrasana apportera d’innombrables bienfaits pour la santé dans votre vie.
Conseils pour rendre l’asana plus confortable
Nous avons un état d’esprit général selon lequel tout ce qui est bénéfique va être difficile. Si c’est quelque chose à manger, ce serait terrible au goût et si c’est un exercice ou même un postures de yogace serait terriblement difficile à faire. Ce n’est pas le cas ici. Vous pouvez toujours obtenir tous les avantages du vajrasana tout en choisissant d’en faire un exercice confortable. D’accord, nous avons discuté de toutes les étapes avec vous, mais voici quelques façons de rendre cela plus confortable.
Si vous ressentez une douleur au genou, la meilleure façon de faire un vajrasana serait de placer d’abord une serviette pliée derrière vos genoux Inconfort en position assise ? Il existe également une solution pour cela. Utilisez un bloc de yoga et placez-le horizontalement entre vos pieds. Cela enlèvera une certaine pression sur les genoux et les chevilles Placez une serviette pliée sous vos tibias pour éviter l’inconfort de la cheville. Faites-le de manière à ce que vos orteils pendent de votre dos.
Quelles sont les précautions à prendre lors de la pratique du vajrasana
Le yoga est pour tout le monde. De même, les bienfaits du vajrasana sont également pour tout le monde. Pourtant, cela dépend de beaucoup de choses, de l’endurance à la santé générale. Il est important de bien connaître d’abord votre corps, puis d’aller de l’avant avec les asanas au lieu de vous contenter de vous précipiter aveuglément et de vous retrouver avec une expérience amère.
La première étape serait de consulter votre médecin, si vous en avez déjà un. Si ce n’est pas le cas, même dans ce cas, il serait bon d’aller voir un médecin et de divulguer vos antécédents médicaux, puis de déterminer si vous pouvez ou non faire l’asana. Voici quelques éléments à garder à l’esprit :
- Avez-vous une articulation chronique, en particulier un problème de genou ?
- Avez-vous subi une opération au genou dernièrement?
- Avez-vous des problèmes avec vos vertèbres inférieures ?
- Y a-t-il des problèmes de moelle épinière?
- Avez-vous des problèmes intestinaux tels que des ulcères ou une hernie?
Et surtout, es-tu enceinte ? Parce que dans ce cas, tout le jeu de balle change. Vous pouvez être sur certains médicaments, ou même sur certains exercices, tel que prescrit par votre médecin. Consultez-les également pour le vajrasana, si vous souhaitez également profiter des avantages du vajrasana.
FAQ sur les bienfaits du vajrasana
Q. Puis-je le faire après un repas ?
UN. Surtout, tous les postures de yoga sont recommandés à jeun. Vajrasana, cependant, est une exception. Vous pouvez le faire après un repas complet et profiter des bienfaits du vajrasana, s’il est fait correctement et s’il n’interagit avec aucune de vos prescriptions. En fait, les experts disent qu’il a les meilleurs effets s’il est fait après un repas.
Q. Le vajrasana peut-il aider à réduire mes crampes menstruelles ?
UN. Oui, les bienfaits du vajrasana s’étendent au renforcement des muscles du bas du corps, y compris l’abdomen, ce qui aide à soulager les douleurs menstruelles. En fait, il est également connu pour réduire les douleurs du travail, s’il est fait régulièrement pendant la période de grossesse. Bien sûr, cela doit être fait après consultation du médecin et sous une surveillance efficace.