UN EXPERT VOUS RÉVÈLE COMMENT SE METTRE EN FORME POUR VOTRE MARIAGE

Les carottes
Ce sont des entrepôts de nutrition et sont les plus importants pour une peau claire et saine. Les carottes regorgent de vitamine A, qui aide non seulement à vous donner un éclat, mais également à prévenir les dommages causés par le soleil. De plus, il est préférable de les manger légèrement cuits car la biodisponibilité de leurs vitamines est supérieure lorsqu’ils sont légèrement cuits. Cela dit, vous pouvez toujours les déguster crus car dans leur forme naturelle, ils fournissent également suffisamment de fibres pour garder votre digestion parfaitement propre. Ajoutez-les aux omelettes, soupes, salades, pulaos et même à vallée!

Concombres
Chargés d’eau et de vitamines, les concombres non seulement rafraîchissent la peau, mais aident également à guérir et à réduire les imperfections causées par le stress et le manque de sommeil. Ne vous contentez pas de les placer sur vos yeux pour réduire les cernes, mais mangez-les quotidiennement pour ajouter un autre niveau d’éclat à votre peau. Comme les carottes, les concombres contiennent également des fibres pour vous garder rassasié plus longtemps afin que vous ne grignotiez pas entre les deux.

Poivrons rouges
Les poivrons rouges contiennent plus de vitamine C qu’une orange, et comme la vitamine C est une vitamine très sensible à la chaleur, il est préférable de consommer des poivrons rouges crus afin de pouvoir absorber tout ce qu’elle a à offrir. Les poivrons rouges aident à guérir la peau endommagée et leur douceur naturelle et leur texture croquante nous aident à garder nos mains hors de la boîte à biscuits. Savourez des bâtonnets de carottes, de concombres et de poivrons rouges avec une trempette au yaourt faible en gras comme collation détox en soirée.

Blancs d’œufs et protéines maigres faciles à digérer
Bien que le jaune d’œuf contienne de nombreuses vitamines, nous pouvons obtenir toutes ces vitamines sans les calories des légumes et des salades. Chaque blanc d’œuf ne contient que 15 calories et trois grammes de protéines raffermissantes et protectrices des cheveux. Savourez trois à cinq blancs d’œufs (pour seulement 100 calories) par jour et n’oubliez pas d’ajouter les légumes pour le goût, la couleur et les nutriments. D’autres sources saines de protéines sont moong Dal (ce qui est le plus facile de tous vallée à digérer), poisson et poulet. Cependant, parfois, le poulet et le poisson peuvent être lourds à digérer et à ce moment-là, vous voulez que cela reste léger sur votre système digestif, donc je recommanderais de limiter les protéines non végétariennes à pas plus de trois fois par semaine, surtout si vous n’êtes pas habitué. pour en manger tous les jours. D’autre part, de nombreux non-végétariens endurcis ont besoin de viande pour se sentir rassasiés, auquel cas il est préférable de s’en tenir au poisson ou au poulet sans peau.

L’eau
C’est peut-être l’ingrédient le plus important qui vous manque. Buvez au moins trois litres d’eau par jour pour aider à hydrater, déstresser et nettoyer votre système digestif et autres. L’eau nous aide aussi à éviter de manger alors que nous avons en fait soif puisque nous confondons souvent soif et faim.

Amandes
Bien qu’elles soient riches en matières grasses et constituent une source dense de calories, les amandes contiennent des acides gras essentiels vitaux nécessaires à la peau et aux cheveux. Mais n’en consommez pas plus de cinq à sept par jour afin d’éviter que les kilos ne s’accumulent.

S’entraîner
Bien sûr, l’entraînement en résistance est important, mais ce n’est pas (comme la plupart des salles de sport le pensent) plus important que le cardio, qui est la base de tous les programmes d’exercices. L’exercice cardiovasculaire réduit non seulement la graisse, mais aide également votre peau à briller et à éloigner le stress. Cela ne signifie pas que vous devez marcher sur le tapis roulant si vous ne l’aimez pas. Trouvez une façon agréable de bouger votre corps et de transpirer. Nager, courir et danser sont fabuleux non seulement pour votre corps mais aussi pour votre esprit.

Sommeil
Il y a une raison à l’expression «sommeil de beauté». Ce n’est pas seulement ce que vous mangez et combien vous mangez qui détermine l’apparence de votre peau et de vos cheveux, mais aussi la quantité et la qualité de votre sommeil. La peau est le plus grand organe du corps (et n’oubliez pas que votre tête en est recouverte d’une belle couche, donc les problèmes de cheveux sont également liés à la peau, ce que nous avons tendance à oublier) et elle guérit, récupère et ne pousse que lorsque nous dormons. Éteignez toute technologie avant 22 h et couchez-vous avant 23 h pendant au moins trois mois avant votre mariage. La peau a besoin de temps et de repos constant pour être vraiment à son meilleur.

Massage
Obtenir un massage régulier aide à améliorer la circulation sanguine et à réduire les niveaux de stress, qui peuvent être élevés. Il rend également votre peau éclatante tout en vous relaxant en profondeur. Un massage hebdomadaire ou idéalement deux fois par semaine peut faire des merveilles pour votre corps, votre esprit, votre cœur et votre âme ! Ces conseils peuvent vous aider à vous remettre en forme, mais rappelez-vous que beaucoup d’entre nous oublient que ce n’est pas seulement pour le mariage qu’il faut avoir l’air en bonne santé et se sentir bien, mais aussi avant et après ! Alors respectez une alimentation quotidienne saine et équilibrée qui est pleine de légumes, de salades, de fruits, de protéines maigres et de grains entiers et continuez à éviter et à ne manger qu’avec modération les sucreries, les aliments frits et les aliments transformés même après votre mariage pour rester en parfaite forme pour vie.