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La Morning Routine st un concept qui a été mis en place de façon à ce qu’une personne arrive à se sentir mieux. Cela passe par des petits actes et rituels au quotidien qui vont permettre de commencer la journée au top de sa forme. Généralement, il est dit qu’il faut se lever tôt. Mais tout est relatif. Certains se lèverons aux aurores de façon à profiter d’un lever de soleil qui procurera une sensation de bonheur et d’apaisement.

D’autres vont préférer simplement décaler leur réveil d’une heure ou deux à l’avance de façon à pouvoir mettre en place leur Morning Routine. Dans tous les cas, le but est de ne pas avoir de pression dès le matin en attaquant les obligations journalières plus ou moins stressantes. Il faudra mettre en place des activités qui vont consister à profiter de la journée dès le matin en étant dans un état de zénitude.

Par ailleurs, cela deviendra une habitude et ces habitudes matinales devront devenir un plaisir avant de se lancer dans une journée explosive.

Que faire lors de sa Morning Routine ?

Quand une personne décide de faire une Morning Routine, elle devra mettre en place un certain nombre d’activités qui vont lui procurer du plaisir. Il ne s’agira pas de faire des choses pour avancer son travail dans la journée ou des choses que l’on apprécie pas.

Ici, le but sera de trouver des moments plaisirs, un lever de soleil, une marche pour écouter chanter les oiseaux, une pause lecture dans un parc ou en hiver face à une fenêtre pour apprécier la vue et se sentir libre.

Ensuite, pourquoi pas se faire un bon thé, un smoothie ou un bon café, meilleur que celui de la machine à café du boulot. Le fait que cela soit fait d’une autre manière et avec un produit de qualité donnera une impression de satisfaction et permettre de se détendre et d’apprécier le moment.

Il sera aussi possible de faire du sport, des étirements, du yoga ou de la méditation. Toute activité qui aura la capacité de faire en sorte de ne pas penser à la journée qui vous attend. Vous pouvez aussi prendre le temps de vous préparer un petit déjeuner complet, avec des fruits et des produits de qualité et non industriels.

Tout ce qui peut vous aider à vous détendre, à prendre du plaisir et à vous rendre heureux est adapté à la Morning Routine. Du moment que ce n’est pas fait pour compléter ou avancer ce que vous devez faire au cours de la journée. Si c’étais le cas, cela reviendrais juste à vous lever plut tôt le matin pour accomplir des tâches quotidiennes et cela n’aurait aucun intérêt. En tout cas, cela ne serait plus un plaisir matinal.

 

Morning routine

 

À quoi sert la Morning Routine ?

Mettre en place une Morning Routine consiste tout d’abord à prendre du temps pour soi. Dans une journée dite « normale »,  on est généralement en train de courir à droite et à gauche pour effectuer des tâches que l’on pourrait définir comme « obligatoires ». Et en faisant cela, il est normal de ne pas avoir le temps de faire ce que l’on voudrait ou tout simplement ce que l’on aime.

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C’est dans cette optique qu’a été crée la Morning Routine et le concept se veut d’aller encore plus loin. En plus de prendre du temps pour soi, les personnes qui l’ont mis en place se sont vu plus tranquille moralement. Et aussi d’avoir la capacité d’attaquer une journée sereinement et dans un état d’esprit positif.

Les gestes que vous adopterez tous les matins devront devenir des rituels plaisirs. Cela devra être automatique et il ne faudra pas hésiter à modifier ce que vous faites au gré de votre humeur et de vos envies. De plus, vous verrez que cela ne demandera aucun effort et que cela vous apportera une meilleure hygiène mentale et physique sans même vous en rendre compte.

Il en résultera tout simplement un sentiment d’accomplissement et de satisfaction.

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Comment définir la Morning Routine idéale ?

Tout d’abord, il est obligatoire d’arrêter de retarder le réveil. Le fait d’ajouter 5 minutes à chaque fois qu’il sonne ne fera que vous fatiguer encore plus, car ce sera une perte de sommeil. Définissez une heure pour vous lever et respecter là en vous réveillant du premier coup.

Ensuite, prenez le temps de respirer profondément afin de permettre à votre corps de se réveiller. Vous devez maintenant définir ce que vous souhaitez faire en premier et qui sera pour vous le plus agréable. Demandez-vous par exemple si vous vous sentirez mieux si vous vous êtes brossé les dents ou si vous avez pris une douche.

Certains préférerons s’hydrater, ou directement prendre un petit déjeuner. D’autres attaquerons la Morning Routine en faisant des étirements ou en allant se poser dans un endroit qu’ils apprécient. Si vous voulez faire une balade matinale ou un peu de sport, c’est aussi le moment de profiter du chant des oiseaux, du passage des écureuils ou d’éviter la pollution.

Tout cela ne peut pas être défini à l’avance sauf en faisant appel à un coach bien être ou à un spécialiste en développement personnel. Cependant, il est tout aussi simple de réfléchir à ce que vous aimeriez faire et dont vous n’avez jamais le temps ou ne prenez pas le temps de faire.  Du moment que cette activité vous procure une bonne sensation et vous permet de passer une belle journée, c’est l’essentiel.

Et surtout, une chose qui est encore plus important que tout ce que nous venons de citer, arrêtez de remettre au lendemain. Il n’y a rien de pire pour procrastiner.

 

Morning routine

 

Réfléchir a ce que vous ne voulez pas faire dès le matin

Parfois, il n’est pas si facile de trouver des choses que l’on a envie de faire au réveil. Dans ce cas, il pourra être utile de savoir ce que vous ne voulez pas faire.  En définissant des activités qui ne sont finalement pas de l’ordre du plaisir, vous aurez plus de facilité à choisir et à mettre en place des activités ou des moments agréables.

Par exemple une grande majorité des personnes ayant une Morning routine évitent de :

  • Regarder leur téléphone durant leur pause bien être
  • Consulter les réseaux sociaux
  • Regarder la télévision et surtout les informations
  • Penser au travail
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Cette liste est une simple suggestions, mais vous pouvez y rajouter tout ce qui vous préoccupe ou vous apporte toute sorte de stress.

Préparer tout ce dont vous aurez besoin la veille

Pendant le temps que vous définirez pour votre Morning Routine, il serait dommage de le passer à préparer ce dont vous avez besoin pour faire vos activités.

Vous pouvez par exemple, la veille, si vous décidez de sortir, préparer vos vêtements et vos chaussures et tout mettre à porter de main. Cela vous évitera d’avoir à chercher et à réfléchir sur ce que vous allez porter. Vous éviterez aussi de réveiller les autres personnes dans la maison si eux n’ont pas encore adopté une Morning Routine.

Vous pouvez par exemple préparer à l’avance tout ce qui vous sera utile pour le petit déjeuner ou pour votre séance d’étirement.

En faisant cela, vous n’aurez plus à vous soucier de toute sorte de préparation et profiterez pleinement de votre séance de plaisir matinal.

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Tout le monde a droit à sa Morning Routine

La Morning Routine, outre l’aspect qui sera le plus difficile au départ, qui est de se lever tôt, n’apportera que des bénéfices. Tout d’abord, la personne qui adoptera le concept sera compétemment réveillée et opérationnelle pour attaquer sa journée.

En plus, le fait d’avoir pris du temps pour soi et de faire des choses que l’on aime permettre de se sentir bien et devenir une personne meilleure.

Il est aussi important de comprendre, que dès le matin, il est plus facile de faire des choses que l’on aime. De manière générale, après une journée éprouvante, on a tendance à mettre de côté ce que l’on aimerait faire à cause du stress et de la fatigue.

C’est pour cette raison que tout le monde devrait adopter une Morning Routine, quel que soit l’age ou la situation. Par ailleurs, nombreuses sont les personnes qui le font déjà sans s’en être rendu compte.

Et il sera facile de remarqué qu’une personne qui vous dit avoir fait des choses dès le matin, sera plus agréable qu’une personne qui vient de se lever et a pris du retard dans les embouteillages. Il n’y a rien de pire que de devoir courir dès son réveil pour arriver à l’heure au travail ou à un rendez-vous.

Qui peut mettre en place une Morning Routine ?

Tout le monde peut mettre en place une Morning Routine, il n’y a pas d’age ni de conditions à respecter.

Est-ce que je peux faire la Morning Routine si je ne travaille pas ?

Oui, car même une personne qui ne travail pas à des habitudes ou des contraintes journalières. Mettre en place une Morning Routine ne fera qu’améliorer le quotidien.

Que dois-je faire exactement lors de ma Morning Routine ?

Il n’y a pas de chose prédéfinie à faire, il faut juste faire ce que l’on aime et qu’on n’a pas le temps de faire dans la journée.

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