Le bulletproof coffee : la clé d’un jeûne intermittent réussi ?


découvrez comment le bulletproof coffee peut être la clé d'une réussite dans le jeûne intermittent et ses potentiels bienfaits pour la santé.

Le bulletproof coffee, également connu sous le nom de café gras, est une boisson de plus en plus populaire parmi les adeptes du jeûne intermittent. Consommé le matin à jeun, ce café enrichi en matières grasses promet de booster l’énergie, de favoriser la concentration et même de faciliter la perte de poids. Mais est-il réellement la clé d’un jeûne intermittent réussi ? Penchons-nous sur les arguments en faveur de cette nouvelle tendance.

Préparation du bulletproof coffee

Le bulletproof coffee est souvent présenté comme un allié inestimable pour ceux qui pratiquent le jeûne intermittent. Ce breuvage unique combine des ingrédients spécifiques pour offrir une boisson énergisante et rassasiante, idéale pour démarrer la journée ou maintenir l’énergie pendant les heures de jeûne.

La raison principale de son succès réside dans ses ingrédients : le café, le beurre nourri à l’herbe et l’huile de noix de coco ou l’huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne). Cette combinaison offre une dose de caféine rapide fusionnée à des graisses saines, assurant une libération d’énergie prolongée sans pic de sucre dans le sang.

Pour préparer un bulletproof coffee, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • 1 tasse de café fraîchement infusé
  • 1 à 2 cuillères à soupe de beurre nourri à l’herbe
  • 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco ou d’huile MCT

Suivez ces étapes simples :

  1. Infusez votre café préféré.
  2. Ajoutez le beurre nourri à l’herbe et l’huile de noix de coco (ou l’huile MCT) dans le café chaud.
  3. Mélangez le tout dans un blender pendant 20 à 30 secondes, jusqu’à obtenir une texture crémeuse et homogène.
  4. Dégustez immédiatement pour bénéficier de tous les effets énergisants.

Le bulletproof coffee est plus qu’une simple boisson. Sa combinaison unique d’ingrédients peut aider à augmenter la clarté mentale, prolonger la satiété et fournir une énergie stable. Pour ceux qui pratiquent le jeûne intermittent, c’est une solution intéressante pour alléger les périodes de jeûne tout en continuant à nourrir le corps de manière efficiente.

Ingrédients nécessaires

Le bulletproof coffee, souvent surnommé café pare-balles, est une boisson populaire parmi les adeptes du jeûne intermittent. Ce café enrichi en matières grasses est conçu pour vous garder énergisé et rassasié tout au long de la journée, sans casser le jeûne.

Pour préparer un bulletproof coffee réussi, il est essentiel de suivre quelques étapes simples mais cruciales. Voici comment procéder.

  • 1 tasse de café bio, fraîchement moulu et infusé
  • 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de coco ou d’huile MCT
  • 1 à 2 cuillères à soupe de beurre nourri à l’herbe non salé

Commencez par infuser une tasse de café bio fraîchement moulu. Pendant que le café infuse, mesurez une à deux cuillères à soupe d’huile de coco ou d’huile MCT, ainsi qu’une à deux cuillères à soupe de beurre nourri à l’herbe.

Ajoutez l’huile de coco et le beurre dans votre tasse de café chaud. Utilisez un mixeur ou un fouet pour mélanger le tout jusqu’à ce que la boisson devienne crémeuse et mousseuse.

Il est crucial de bien mélanger afin de permettre aux graisses de se lier au café, créant ainsi une texture homogène et agréable.

Ce café particulier non seulement aide à contrôler la faim, mais il soutient également les fonctions cognitives et fournit une énergie soutenue sans les pics et chutes typiques du sucre.

Étapes de préparation

Le bulletproof coffee est une boisson issue du mouvement keto qui combine les bienfaits du café avec des graisses saines. Cette boisson est de plus en plus populaire parmi les adeptes du jeûne intermittent grâce à ses propriétés nutritionnelles et énergétiques uniques.

Pour préparer un bulletproof coffee de qualité, il est essentiel de sélectionner les bons ingrédients. Voici ce dont vous avez besoin :

  • Café fraîchement moulu
  • Beurre nourri à l’herbe
  • Huile de coco ou MCT oil
  • Blender pour bien émulsionner le mélange

1. Préparez une tasse de café chaud en utilisant votre méthode préférée (presse française, machine à expresso, etc.).

2. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de beurre nourri à l’herbe à votre café chaud.

3. Ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile de coco ou de MCT oil au mélange.

4. Versez le mélange dans un blender et mixez pendant 20 à 30 secondes, jusqu’à ce que le tout soit bien homogène et crémeux.

5. Versez votre bulletproof coffee dans une tasse et savourez.

Cette boisson vous aidera à rester énergisé et concentré tout au long de votre jeûne intermittent grâce à l’apport en graisses saines et en caféine, tout en évitant les fringales.

Conseils pour une meilleure saveur

Le bulletproof coffee est une boisson devenue populaire grâce à ses prétendus bienfaits pour la perte de poids et l’énergie. Il est particulièrement apprécié dans le cadre du jeûne intermittent, car il permet de rester actif et de soutenir le métabolisme sans consommer de calories solides.

Pour préparer du bulletproof coffee, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • Une tasse de café chaud
  • Une à deux cuillères à soupe de beurre non salé (idéalement bio et nourri à l’herbe)
  • Une à deux cuillères à soupe d’huile de coco ou d’huile MCT

Mélangez ensemble le café, le beurre et l’huile jusqu’à obtenir une texture crémeuse et homogène. Un mixeur ou un mousseur à lait sont parfaits pour cela.

Voici quelques conseils pour améliorer le goût de votre bulletproof coffee :

  • Utilisez du café de haute qualité pour éviter toute amertume indésirable.
  • Ajoutez une pincée de cannelle ou de cacao en poudre pour une touche d’arôme supplémentaire.
  • Évitez les huiles raffinées et privilégiez des ingrédients naturels et bio.
  • Si vous trouvez le goût trop gras, réduisez la quantité de beurre ou d’huile jusqu’à ce que vous trouviez la bonne balance.

Les bienfaits du bulletproof coffee

Le bulletproof coffee est une boisson combinant du café, de l’huile de coco ou de l’huile MCT, et du beurre nourri à l’herbe. Ce mélange est réputé pour apporter une énergie durable tout au long de la journée.

Parmi ses nombreux bienfaits, on cite souvent sa capacité à prolonger la période de jeûne. Grâce à ses ingrédients riches en graisses saines, le bulletproof coffee peut aider à maintenir un taux de sucre stable dans le sang, réduisant ainsi les fringales.

Contrairement au café classique, ce breuvage apporte non seulement une dose de caféine, mais aussi une satiété prolongée. Les acides gras présents dans l’huile de coco ou l’huile MCT sont rapidement convertis en énergie par le corps, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui pratiquent le jeûne intermittent.

Voici quelques avantages du bulletproof coffee pour le jeûne intermittent :

  • Maintien de l’énergie et de la concentration tout au long de la journée.
  • Réduction des fringales et des envies de sucre.
  • Stabilisation du taux de sucre dans le sang.
  • Favorise la production de cétones, aidant ainsi à rester en état de cétose.
  • Soutien à la performance mentale et physique.

Il est recommandé de consommer le bulletproof coffee le matin pour démarrer la journée avec une dose d’énergie optimale. En intégrant cette boisson dans votre routine de jeûne intermittent, vous pourriez constater des améliorations significatives en termes de performance et de bien-être.

Amélioration de l’énergie

Le bulletproof coffee, souvent appelé café à l’épreuve des balles, est devenu populaire parmi ceux qui pratiquent le jeûne intermittent. Ce mélange de café, de beurre nourri à l’herbe et d’huile MCT propose des bienfaits qui vont au-delà de la simple perte de poids.

Les avantages de cette boisson unique sont multiples. Voici quelques-uns des principaux :

  • Augmentation de l’énergie
  • Amélioration de la performance cognitive
  • Fourniture de graisses saines
  • Prolongation de la sensation de satiété
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Le café lui-même est connu pour fournir un coup de pouce en matière d’énergie grâce à la caféine. Cependant, l’ajout de beurre nourri à l’herbe et d’huile MCT contribue à une libération d’énergie plus durable. Ces graisses saines sont rapidement converties en cétones, un type de carburant idéal pour le cerveau et le corps.

Par conséquent, boire du bulletproof coffee le matin peut non seulement améliorer la vigilance mais aussi prolonger l’état de cétose, facilitant ainsi le processus de jeûne.

Effet sur la concentration

Le bulletproof coffee, ou café pare-balles, est un mélange de café, d’huile de coco et de beurre ou de ghee. Ce breuvage énergisant est particulièrement prisé par les adeptes du jeûne intermittent pour ses nombreux bienfaits.

Le bulletproof coffee présente plusieurs avantages pour la santé et le bien-être. Voici quelques bienfaits notables :

  • Augmentation de l’énergie : Les triglycérides à chaîne moyenne (MCT) présents dans l’huile de coco fournissent une source rapide d’énergie.
  • Satiété prolongée : Le beurre ou ghee riche en graisses saines permet de rester rassasié plus longtemps, facilitant ainsi le jeûne.
  • Stabilisation de la glycémie : En réduisant les pics de sucre dans le sang, il aide à maintenir une glycémie stable.

Un des atouts majeurs du bulletproof coffee est son impact sur la concentration et les performances cognitives. La caféine combinée aux graisses saines améliore les fonctions cérébrales de manière significative.

Les MCTs pénètrent directement dans le cerveau, offrant une clarté mentale et une concentration accrue. Cette synergie entre la caféine et les graisses permet de rester focalisé plus longtemps sans subir de chutes d’énergie.

Aide à la perte de poids

Le bulletproof coffee, aussi connu sous le nom de « café gras », est une boisson qui associe café, beurre et huile de noix de coco ou huile MCT. Cette combinaison unique est réputée pour ses multiples bienfaits sur la santé, particulièrement dans le cadre d’un jeûne intermittent.

Le bulletproof coffee est particulièrement apprécié pour ses propriétés énergisantes et son effet sur la concentration. Ajouter cette boisson à votre routine matinale peut offrir plusieurs avantages.

  • Stabilité énergétique : les graisses présentes dans le bulletproof coffee sont des sources d’énergie lentes et durables.
  • Amélioration des performances cognitives : grâce à l’apport en graisses saines, le cerveau bénéficie d’une meilleure concentration.
  • Réduction de la faim : en prolongeant la sensation de satiété, le bulletproof coffee aide à éviter les grignotages entre les repas.

L’un des principaux avantages du bulletproof coffee réside dans son potentiel d’aide à la perte de poids. En intégrant cette boisson à une routine de jeûne intermittent, il est possible de profiter des effets combinés du jeûne et de la caféine pour optimiser la perte de poids.

Les graisses présentes dans le bulletproof coffee, comme le beurre et l’huile MCT, favorisent la cétose, un état métabolique où le corps utilise les graisses comme principale source d’énergie plutôt que les glucides. Cette approche peut aider à brûler les graisses plus rapidement et de manière plus efficace.

De plus, en augmentant la sensation de satiété, le bulletproof coffee peut rendre plus facile le respect des périodes de jeûne, réduisant ainsi les envies de sucres et de grignotages souvent responsables de la prise de poids.

Le lien avec le jeûne intermittent

Le bulletproof coffee est une boisson à base de café, de beurre et d’huile de noix de coco ou d’huile MCT, qui promet d’augmenter l’énergie et la concentration. Cette recette a gagné en popularité, surtout parmi ceux qui pratiquent le jeûne intermittent.

Dans le contexte du jeûne intermittent, certaines personnes optent pour le bulletproof coffee car il permet de rester satiété plus longtemps. En raison de son contenu en matières grasses, cette boisson peut offrir l’énergie nécessaire pour prolonger la période de jeûne sans ressentir une faim intense.

Voici les principaux ingrédients et leurs bienfaits :

  • Le café : riche en antioxydants, il peut améliorer la vigilance et la concentration.
  • Le beurre : source de graisses saturées, il aide à stabiliser la glycémie.
  • L’huile MCT ou l’huile de noix de coco : ces graisses sont rapidement converties en énergie et peuvent soutenir les fonctions cérébrales.

Le lien avec le jeûne intermittent réside dans la capacité du bulletproof coffee à prolonger la durée du jeûne sans casser celui-ci de manière significative. Bien que techniquement, il s’agisse de consommer des calories, l’absence de glucides et de protéines dans la boisson permet de ne pas stimuler fortement l’insuline.

En buvant régulièrement du bulletproof coffee pendant un jeûne intermittent, certaines personnes rapportent une meilleure gestion de la faim, une énergie stable et une clarté mentale accrue.

Il est essentiel de noter que le bulletproof coffee peut ne pas convenir à tout le monde. Certaines personnes pourraient ne pas tolérer une grande quantité de graisses dès le matin, tandis que d’autres pourraient trouver que cela n’influence pas significativement leur jeûne. Comme toujours, il est recommandé d’écouter son propre corps et d’ajuster ses pratiques en fonction de ses besoins individuels.

Le bulletproof coffee comme coupe-faim

Le bulletproof coffee, ou café pare-balles, est une boisson énergisante devenue populaire auprès des adeptes du jeûne intermittent. Cette boisson est composée de café, de beurre non salé et d’huile de coco ou d’huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne). L’idée est que cette combinaison peut donner un coup de pouce à votre énergie tout en maintenant la sensation de satiété, facilitant ainsi le respect des périodes de jeûne.

Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes de prise alimentaire. Le bulletproof coffee permet d’obtenir les bénéfices d’un repas sans en avoir les calories et les glucides, ce qui aide à prolonger les périodes de jeûne sans ressentir de faim excessive. Cela permet de maintenir un état de cétose, où le corps utilise les graisses comme principale source d’énergie, favorisant ainsi la perte de poids et l’amélioration de la clarté mentale.

L’un des principaux avantages du bulletproof coffee est son effet coupe-faim. L’ajout de graisses saines comme le beurre non salé et l’huile MCT dans le café permet de fournir une énergie durable et de maintenir la sensation de satiété plus longtemps.

  • Le beurre non salé fournit des graisses saturées qui sont facilement métabolisées par le corps.
  • L’huile MCT est rapidement convertie en énergie toute la journée, sans augmenter significativement les taux d’insuline.

En combinant ces deux ingrédients avec le café, le caféine stimule le métabolisme tout en aidant à contrôler l’appétit. Cette combinaison fait du bulletproof coffee un excellent choix pour ceux qui cherchent à maximiser les avantages du jeûne intermittent.

Optimisation des bienfaits du jeûne

Le bulletproof coffee, ou café pare-balles, est une boisson qui combine du café, du beurre non salé et de l’huile de coco ou de l’huile MCT. Ce mélange est réputé pour ses potentiels bienfaits sur la santé et son rôle dans la perte de poids.

Le jeûne intermittent est une méthode de gestion de l’alimentation qui consiste à alterner des périodes de jeûne et de repas. Il peut aider à perdre du poids, améliorer la concentration et augmenter l’énergie.

Dans le cadre du jeûne intermittent, le bulletproof coffee est souvent utilisé comme une aide pour prolonger la période de jeûne. Voici comment :

  • Il fournit une source d’énergie sans déclencher une réponse insulinique significative.
  • Les graisses dans le café aident à se sentir rassasié plus longtemps.
  • Le café améliore la concentration et donne un regain d’énergie, ce qui favorise l’adhésion à la période de jeûne.

Pour tirer le meilleur parti de votre jeûne, il est essentiel de :

  • Consommer le bulletproof coffee le matin pour prolonger l’état de jeûne.
  • Assurer une bonne hydratation tout au long de la journée.
  • Maintenir une alimentation équilibrée et riche en nutriments pendant les périodes de repas.

Le bulletproof coffee peut être un outil efficace pour ceux qui cherchent à améliorer les effets du jeûne intermittent tout en bénéficiant d’une énergie prolongée et d’une meilleure concentration.

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Intégration dans un planning de jeûne

Le bulletproof coffee, souvent surnommé le café à l’épreuve des balles, combine café, beurre non salé et huile de coco ou MCT. Cette boisson énergisante, riche en graisses saines, est devenue populaire parmi les amateurs de bien-être, en particulier ceux qui pratiquent le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent implique des périodes de jeûne et de nourrissement alternées, visant à améliorer la santé métabolique et à favoriser la perte de poids. Pendant la période de jeûne, la consommation calorique est strictement limitée. Le bulletproof coffee peut être consommé sans interrompre le jeûne métabolique grâce à ses ingrédients spécifiques qui n’entraînent pas de pic de glycémie.

Pour intégrer le bulletproof coffee dans un programme de jeûne intermittent, il est important de respecter les phases de jeûne. Voici quelques conseils :

  • Préparez votre café avec du café biologique, du beurre non salé de qualité et de l’huile de coco ou MCT.
  • Consommez le café uniquement pendant la fenêtre de jeûne pour éviter toute interruption de celui-ci.
  • Utilisez-le comme un substitut de petit-déjeuner pour maintenir l’état de cétose et continuer à brûler des graisses.

En plus d’aider à rester en mode de brûlage de graisses, le bulletproof coffee procure une sensation de satiété qui peut faciliter la gestion des périodes de jeûne. Cependant, il est important de suivre un protocole adapté à son métabolisme et à ses besoins nutritionnels personnels.

Précautions et alternatives

Le bulletproof coffee, une boisson populaire chez les adeptes du jeûne intermittent, combine du café avec des matières grasses saines comme le beurre de qualité et l’huile de coco. Ce mélange est réputé pour sa capacité à fournir de l’énergie et à prolonger la sensation de satiété, aidant ainsi à maintenir le jeûne.

Ce type de café est particulièrement utile pour les personnes qui trouvent difficile de jeûner le matin. En apportant des calories sans sucre ni glucides, il permet de rester en état de cétose, favorisant ainsi la perte de poids et l’amélioration des fonctions cognitives.

  • Ingrédients typiques : café noir, beurre non salé, huile de noix de coco ou huile MCT.
  • Avantages : augmente l’énergie, prolonge la satiété, maintient la cétose.
  • Précautions : surveiller l’apport en graisses saturées, ne pas consommer en excès.

Précautions :

Bien que le bulletproof coffee présente plusieurs avantages, il est crucial de faire attention à certaines considérations. Une consommation excessive de graisses saturées peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Il est alors recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer cette boisson dans votre routine alimentaire quotidienne.

Alternatives :

Pour ceux qui préfèrent éviter les graisses saturées, il existe des alternatives. Par exemple, substituer le beurre par de l’huile de noix de coco ou de l’avocat peut offrir une option plus saine. De plus, intégrer des fibres comme les graines de chia ou du psyllium peut aider à améliorer la satiété sans les graisses saturées.

En fin de compte, le choix du bulletproof coffee ou de ses alternatives dépend de vos objectifs personnels et de vos préférences alimentaires. Être attentif à vos besoins nutritionnels tout en explorant différentes options peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre jeûne intermittent.

Les allergies et intolérances

Le bulletproof coffee est une boisson composée de café, de beurre ou de ghee et d’huile de coco ou d’huile MCT. Elle est populaire parmi les personnes pratiquant le jeûne intermittent en raison de ses propriétés qui augmentent l’énergie et prolongent la sensation de satiété.

Cette boisson est souvent utilisée comme substitut de petit-déjeuner pour ceux qui suivent un jeûne intermittent. Les adeptes prétendent qu’elle aide à maintenir une clarté mentale et une concentration optimales tout en évitant les pics de sucre dans le sang.

Bien que le bulletproof coffee puisse offrir certains avantages, il est important de prendre des précautions. Tout d’abord, les personnes ayant des conditions médicales spécifiques, comme des problèmes cardiovasculaires ou un taux de cholestérol élevé, devraient consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer cette boisson dans leur routine.

De plus, il existe des alternatives pour ceux qui ne peuvent pas consommer de produits laitiers. Par exemple, utiliser des graisses végétales comme l’huile de noix de coco ou des versions non-laitières de beurre peut être une option.

Pour ceux qui ont des allergies ou intolérances alimentaires, il est crucial de prendre en compte les ingrédients du bulletproof coffee. Voici quelques points à surveiller :

  • Allergies aux produits laitiers comme le beurre ou le ghee
  • Intolérance au lactose
  • Sensibilité à la caféine

Les personnes allergiques aux produits laitiers peuvent choisir des alternatives non laitières. De plus, il est possible d’ajuster la teneur en caféine en utilisant du café décaféiné.

En somme, le bulletproof coffee peut être une aide précieuse pour le jeûne intermittent, mais il est essentiel de prendre en compte les conditions de santé et les allergies personnelles avant de l’adopter.

Les alternatives au bulletproof coffee

Le bulletproof coffee est une boisson faite de café, de beurre et d’huile de coco. Ce mélange riche en graisses est souvent consommé lors d’un jeûne intermittent pour ses prétendus avantages sur la satiété et la clarté mentale.

Bien que certains trouvent que le bulletproof coffee aide à prolonger le jeûne et à éviter les fringales, il est essentiel de prendre certaines précautions. Tout d’abord, cette boisson est riche en calories et en graisses saturées, ce qui peut ne pas convenir à tout le monde, surtout aux personnes ayant des problèmes cardiaques ou un taux de cholestérol élevé. Par conséquent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’incorporer cette boisson à votre routine quotidienne.

Si vous cherchez des alternatives au bulletproof coffee, voici quelques options :

  • Thé vert : Riche en antioxydants, il peut aider à la fois à améliorer la clarté mentale et à augmenter la combustion des graisses.
  • Infusions à base de plantes : Parfaites pour ceux qui veulent éviter la caféine, elles peuvent avoir des effets apaisants et hydratants.
  • L’eau citronnée : Une boisson simple qui aide à la détoxification et à la digestion tout en maintenant le corps hydraté.
  • Café noir : Une option moins calorique qui peut toujours offrir un coup de pouce en termes de vigilance mentale.

En misant sur ces alternatives, vous pouvez toujours profiter des bénéfices du jeûne intermittent sans les inconvénients potentiels du bulletproof coffee.

Consultation médicale recommandée

Le bulletproof coffee, ou café à l’épreuve des balles, est devenu populaire comme ajout au jeûne intermittent. Cette boisson consiste en un mélange de café, de beurre et d’huile de coco ou d’huile MCT. L’idée est que les graisses ajoutées aident à maintenir la satiété sans briser le jeûne, tout en boostant l’énergie et la concentration.

Pour certaines personnes, le bulletproof coffee peut être une aide précieuse pour prolonger le jeûne intermittent en offrant une source d’énergie durable. Cependant, il est essentiel de prendre certaines précautions avant d’incorporer cette boisson dans votre routine quotidienne.

Voici quelques précautions à considérer :

  • Consommation de graisses : Bien que les graisses saines puissent être bénéfiques, une consommation excessive peut entraîner des problèmes de santé, notamment des maladies cardiovasculaires.
  • Calorie : Le bulletproof coffee est riche en calories. Si votre objectif est de perdre du poids, il est crucial de le consommer avec modération.
  • Habitudes alimentaires : Ne remplacez pas un repas complet par cette boisson de manière régulière, car cela peut entraîner des déficits nutritionnels.

Si le bulletproof coffee ne vous convient pas ou si vous préférez des alternatives, considérez les options suivantes :

  • Thé vert : Faible en calories et riche en antioxydants, il peut également aider à prolonger votre jeûne.
  • Eau citronnée : Offrant une légère saveur et une hydratation supplémentaire sans calories ajoutées.
  • Broth : Faible en calories, il fournit des nutriments essentiels tout en maintenant la sensation de jeûne.

Avant d’incorporer le bulletproof coffee dans votre routine de jeûne intermittent, il est fortement conseillé de consulter un professionnel de la santé. Chaque individu a des besoins différents et les réactions peuvent varier. Une consultation médicale vous permettra de déterminer si cette boisson est adaptée à votre métabolisme et à vos objectifs de santé.

En tenant compte de ces précautions et alternatives, vous pouvez mieux décider si le bulletproof coffee est un ajout bénéfique à votre régime de jeûne intermittent.

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