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Il arrive à tout le monde dans une période de sa vie de perdre son dynamisme. Mais à un moment, il faut arrêter de remettre au lendemain. Le fait d’accomplir des tâches d’importance mineure à une incidence sur notre vie. Cependant, lorsqu’il s’agit de questions urgentes, cela peut avoir des conséquences inattendues sur notre routine quotidienne.
La procrastination touche chacun d’entre nous à un moment donné de notre vie, que ce soit dans un domaine ou un autre. Une personne motivée est quelqu’un qui ne remet pas les choses à plus tard. De plus, il est souvent possible que cela soit encore une fois remis au jour suivant et encore au jour d’après.
Qu’il s’agisse de nettoyer la maison, de ranger le linge ou de trier les papiers, il existe de nombreuses bonnes raisons de remettre ces tâches au lendemain. Un examen plus approfondi révèle qu’il s’agit souvent des mêmes choses pour lesquelles nous procrastinons régulièrement. Cela peut aussi créé une situation de stress qui peut conduire à une mal être. Ainsi, de façon à rester zen, il est important d’arrêter de remettre au lendemain.
Quelle est la meilleure façon d’éviter de tout remettre au lendemain ?
La capacité d’arrêter de remettre le lendemain est facilitée en grande partie par l’autodiscipline. Lorsque nous améliorons notre façon de faire, nous procrastinons beaucoup moins. Lorsqu’il s’agit de mobiliser notre énergie pour mener à bien nos tâches et nos projets, nous avons désormais plus d’options.
Chaque fois que nous exerçons de manière répétée et vigoureuse notre partie de notre cerveau qui contrôle nos décisions, de nouveaux neurones se forment et de nouvelles connexions se mettent en place. C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité. En conséquence, la masse cérébrale devient plus dense à cet endroit, et il devient plus facile de s’autodiscipliner de cette manière et ainsi d’arrêter de remettre au lendemain.
Un certain nombre d’exercices qui peuvent être effectués pour renforcer notre autodiscipline et permettre de s’améliorer de jours en jours. Voilà pourquoi, nous aborderons plusieurs méthodes permettant de faciliter l’exécution de nos tâches.
Déterminer l’objectif de la tâche à accomplir
L’une des premières choses à faire est de se demander quel est l’intérêt de faire cette tâche. Et ce, afin d’éviter de devoir y revenir le lendemain. Vous devez trouver une raison suffisamment convaincante pour effectuer cette tâche. Le fait qu’il existe des milliers de raisons de participer à une activité ne signifie pas que chacune d’entre elles vous motivera à y prendre part.
Envisagez la possibilité que faire la vaisselle représente une corvée pour vous. De même, si vous pensez que vous devez faire quelque chose pour garder votre maison propre alors que vous n’avez jamais été très consciencieux en matière de propreté, il va falloir vous remettre en question.
Si, en revanche, vous pouvez vous décidez de le faire maintenant afin d’éviter de devoir frotter des tâches spécifiques pendant de nombreuses heures. Comme vous l’avez fait la dernière fois que vous avez procrastiné pendant plusieurs mois. Par contre, là, il sera beaucoup plus facile de faire les choses et de vous sentir motivé et de reprendre confiance.
Modifier son monologue interne afin d’éviter d’être renvoyé au travail le lendemain.
L’une des conséquences les plus graves au fait de remettre au lendemain est le sentiment de culpabilité et de responsabilité qui en résulte. Cette culpabilité se manifeste par un monologue interne négatif, du manque de motivation et de sérieux. Dans les cas les plus extrêmes, le rabaissement de soi est aussi une des causes pouvant entrainer la procrastination.
Pour éviter de tomber dans le piège de la culpabilité, gardez à l’esprit que vous n’êtes nullement obligé d’accomplir toutes les tâches et actions susmentionnées. Vous êtes totalement libre de ne rien faire.
Commencer par changer votre façon de parler intérieurement est un bon moyen de vous amener à réaliser que vous êtes libre d’accomplir tout ce que vous voulez dans votre vie. Évitez d’utiliser les expressions d’obligation et choisissez plutôt que de vous sentir obligé.
En modifiant votre façon de penser, vous vous sentirez plus libéré et serez en mesure de réduire votre propension à remettre les choses au lendemain, ainsi que le sentiment de culpabilité qui l’accompagne.
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Surmontez la peur de l’échec qui vous pousse à remettre les choses au lendemain.
Selon la nature de la tâche, il peut être nécessaire de la reporter au lendemain par peur d’échouer. Réparer quelque chose, ranger sa chambre, reprendre son sport, aborder un sujet sensible avec son conjoint sont autant d’exemples de circonstances dans lesquelles la tentation de la procrastination peut être forte.
Cela est compréhensible puisque, derrière chacune de ces activités, il y a des peurs qui y sont associées. Comme la peur de ne pas y arriver ou la peur d’être rejeté. Pour réussir à réaliser l’activité, gardez à l’esprit que si vous ne faites rien, vous avez déjà échoué.
En fait, si vous ne faites rien pour vous rapprocher de ce que vous voulez, vous vous sentirez frustré et vivrez votre vie comme si vous étiez un échec puisque vous n’avez rien accompli. Par conséquent, arrêtez d’essayer d’échouer et commencez à faire quelque chose.
Organiser ses activités la veille au soir pour éviter de procrastiner
Il est essentiel de préparer les activités que l’on souhaite réaliser le lendemain afin d’éviter d’être encore tenté de ne rien faire le lendemain. Certains répondront sans doute qu’ils ont Oui déjà essayé, mais que cela s’est soldé par un échec. De plus, il peut être logique de parler de cette façon à force de ne plus croire en soi.
Un remède efficace consiste à inclure des activités quotidiennes de base. Pourquoi ne pas créer un tableau de visualisation afin de se motiver à reprendre les choses en main. Cela vous permettra d’accomplir de nombreuses tâches de votre liste très tôt dans la journée. Par ailleurs, vous aurez la satisfaction immédiate de savoir que vous avez fait des progrès significatifs vers vos objectifs. C’est en agissant de cette manière qu’il sera possible d’inverser la tendance.
La tâche la plus essentielle de la journée, celle qui donnera l’impression que vous avez eu une journée productive, sera incluse dans cette liste de tâches. Et ce, même si vous n’avez accompli que cette seule tâche et rien d’autre dans la journée. Objectivement, vous devez, sans aucun doute, être capable de réaliser cette tâche au cours d’une seule journée de travail.
Donnez la priorité aux choses les plus difficiles
Les tâches les plus difficiles sont celles qui sont le plus souvent remises au lendemain matin. Elles requièrent de notre part beaucoup d’énergie et d’attention.
Ces tâches doivent être accomplies en premier afin d’éviter d’être obligé de les faire le lendemain. Attention à ne pas intégrer ces taches à une Morning Routine, cela risque de devenir encore moins productif.
Il est plus facile de commencer la journée quand on a plus d’énergie et de motivation. La tâche qui nous paraît aujourd’hui la plus difficile à réaliser est donc très simple à aborder dans cette situation.
Par conséquent, lorsque vous planifiez vos semaines, faites en sorte de programmer les tâches les plus difficiles en premier lieu le matin. Vous serez ainsi beaucoup moins enclin repousser les chose et arrêter de remettre au lendemain.
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Apprécier les petits succès pour arrêter de remettre au lendemain
Lorsque nous manquons d’énergie, il est beaucoup plus difficile de trouver la motivation nécessaire pour accomplir nos tâches.
Nous avons tous connu ces jours où nous avons eu du mal à commencer nos besognes parce que nous n’avions pas assez dormi la nuit précédente ou un peu trop fait les fêtes. On a l’impression de se sentir comme un zombie et que chaque tâche demande un effort important.
La procrastination est facilitée par un manque d’énergie disponible. C’est pourquoi il est si important de maintenir de bonnes habitudes d’hygiène personnelle dans la vie quotidienne.
Il est important de reconnaître et d’apprécier les efforts qui ont été faits afin d’éviter de reproduire la journée précédente.
Prenez un moment pour dresser une liste de certaines choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Ensuite, évaluez l’intensité du plaisir que vous recevez de chacun de ces actes. Notez ceux que vous considérez les plus importants.
Vous avez devant vous une liste d’activités qui serviront à vous récompenser de vos efforts. Ainsi, vous vous récompenserez du travail fourni par l’une de ces activités, en fonction de votre humeur du jour. Vous trouverez de cette façon un sentiment de satisfaction qui vous procurera du plaisir personnel. Cela vous motivera donc à continuer sur cette lancée.
De plus, notre attention à été détournée de ce qui est plaisant pour se porter sur ce qui est utile. En donnant un sens à chacun de vos actes et en vous récompensant pour ceux-ci, votre cerveau sera doublement motivé pour vous aider à être plus productif dans vos activités quotidiennes.
Comment renforcer notre propre autodiscipline et arrêter de remettre au lendemain ?
L’autodiscipline est semblable à un muscle en ce sens que plus on l’exerce, plus il se renforce.
Est-il facile d’arrêter de remettre les choses au lendemain ?
Non, ce n’est pas forcément facile, mais en faisant preuve de motivation, cela est réalisable.
Que signifie le mot procrastination ?
Procrastiner signifie remettre les choses à plus tard.
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